Te presentamos el reto Total 66 EVOLUTION.
Las investigaciones muestran que se necesitan 66 días para formar un hábito nuevo. Pero tranquilo: el proceso se divide en tres etapas:
- - Destrucción (días 1-22)
- - Instalación (días 23-44)
- - Integración (días 45-66)
¡El día 66, tu nuevo hábito estará totalmente instalado!
¿Es un camino largo? Sin duda. Los primeros 22 días son un verdadero desafío: te enfrentas a tus viejos hábitos con tu fuerza de voluntad como única ayuda. Pero no te rindas. Piensa en cómo te sentirás el día 66 y recuerda que 66 días son un precio pequeño por toda una vida de hábitos positivos.
Cada hábito que construyes es como una bola de nieve que gana impulso y se vuelve una fuerza imparable. Ya sea que te estés preparando para una carrera o que solo quieras mejorar tu salud en general, el reto Total 66 es la forma perfecta de empezar a construir hábitos saludables que duren toda la vida.
REGLAS
1. Salud física:
Seis entrenamientos de 30 min:
-
Caminata diaria al aire libre:
Elige natación, running, boxeo, HIIT, etc.
30 minutos entre el amanecer y el atardecer.
2. Aprendizaje práctico:
Sesión de una hora para una habilidad:
Aprende un idioma, toca el piano o explora la programación.
3. Alimentación consciente:
Cero azúcar y alcohol:
Dieta saludable y constante:
Elimina de tu dieta el alcohol y los productos con azúcares añadidos.
Asegúrate de que sea equilibrada y te deje satisfecho.
4. Desintoxicación digital:
Dos días sin redes sociales:-
Un día sin pantallas:
Nada de Instagram, TikTok, Twitter ni Facebook
El teléfono, solo para llamadas y navegación.
5. Responsabilidad:
-
Diario de objetivos: 
Control semanal de progreso:
Metas por la mañana y reflexiones por la noche.
Peso, medidas y una foto actualizada.
Transforma tu vida en solo 66 días
Preguntas comunes
¿Por qué el reto dura 66 días?▼
Las investigaciones muestran que formar un hábito nuevo lleva 66 días de media, y diseñamos el reto Total 66 para ajustarse a ese plazo.
Al comprometerte con 66 días de esfuerzo constante y hábitos saludables, puedes lograr cambios duraderos en tu estilo de vida y tu bienestar general. Queremos ofrecer un reto estructurado y enfocado, lo bastante largo para tener un impacto real, pero no tanto como para resultar abrumador o inalcanzable.
El plazo de 66 días permite una transformación importante y la creación de hábitos, y además da una sensación de logro y un impulso que se trasladan a otras áreas de la vida.
¿Beneficios de TOTAL 66?▼
1. Mejor salud física: seis entrenamientos de 30 minutos y una caminata diaria al aire libre desarrollan tu fuerza y tu resistencia. Eliminar el alcohol y el azúcar añadido, y llevar una dieta equilibrada, te ayuda a mantener la energía.
2. Una mente que sigue aprendiendo: la sesión de una hora para una habilidad te mantiene aprendiendo, ya sea un idioma, el piano o programación. El diario, que escribes cada día con metas por la mañana y reflexiones por la noche, te ayuda a tener claros tus objetivos.
3. Menos tiempo frente a las pantallas: dos días sin redes sociales y un día sin pantallas le dan un descanso a tu atención.
4. Hábitos y disciplina más sólidos: al seguir las cinco reglas durante 66 días, construyes hábitos y una disciplina que te ayudan a alcanzar otras metas en la vida.
5. Más confianza en ti: terminar un reto como este refuerza tu confianza y te da una sensación de logro. El control semanal de progreso te muestra todo lo que has avanzado.
¿Es mejor que 75 HARD?▼
El reto Total 66 puede ser mejor que el reto 75 Hard para algunas personas, porque ofrece una forma más flexible y sostenible de construir hábitos saludables. Estas son algunas razones por las que el reto Total 66 puede ser mejor para algunas personas:
El reto Total 66 ofrece más flexibilidad: mientras que el reto 75 Hard tiene reglas y requisitos estrictos, el reto Total 66 es más flexible en las tareas y los requisitos diarios. Así es más fácil mantenerlo a largo plazo, porque puedes ajustar el reto a tus necesidades y a tu estilo de vida.
El reto Total 66 exige menos tiempo: el reto Total 66 dura 66 días, mientras que el reto 75 Hard dura 75 días. Para algunas personas es un compromiso más manejable y hace que el reto parezca más alcanzable.
El reto Total 66 se centra en crear hábitos: el reto Total 66 está diseñado para ayudarte a construir hábitos saludables que duren toda la vida. Ese enfoque te ayuda a lograr cambios sostenibles y a largo plazo en tu estilo de vida.
El reto Total 66 es más sostenible: el reto Total 66 está diseñado para mantenerse a largo plazo, así que puedes seguir practicando los hábitos saludables que desarrollaste incluso después de terminar el reto. Eso te ayuda a conservar tu progreso y a seguir mejorando tu salud y tu bienestar.
Estas son algunas de las razones por las que el reto Total 66 puede ser mejor que el reto 75 Hard para algunas personas. Aun así, recuerda que la experiencia de cada uno puede ser distinta, y lo más importante es elegir un reto que sea exigente y sostenible para ti, para que puedas crear hábitos saludables que duren toda la vida.
¿Qué pasa si fallo?▼
Aunque los tropiezos y los deslices pueden desanimar, el reto Total 66 trata de progresar, no de ser perfecto. Si tropiezas o te saltas un día, no te preocupes: simplemente vuelve a empezar desde el día 1.
Cada día es una nueva oportunidad de avanzar y acercarte a tus metas. Al comprometerte con el reto y volver a empezar, demuestras tu dedicación y tu compromiso con una vida más sana y feliz.
El plazo de 66 días está pensado para ayudarte a lograr cambios duraderos en tu estilo de vida y tu bienestar general. Así que no te rindas si encuentras obstáculos por el camino.
No pierdas de vista tu visión de una versión más sana y feliz de ti. Con un poco de dedicación y perseverancia, puedes lograr resultados increíbles y transformar tu vida para mejor. ¡Tú puedes!
¿Es difícil el reto Total 66?▼
Exige mucho, y está pensado para encajar en una vida normal. El reto Total 66 es flexible y se adapta a distintos estilos de vida y niveles de forma física.
La regla física son seis entrenamientos de 30 minutos y una caminata diaria de 30 minutos al aire libre. Un entrenamiento puede tomar muchas formas: natación, running, boxeo, HIIT, una rutina en casa o una sesión en el gimnasio. La clave es encontrar una actividad física que disfrutes y que encaje en tu horario.
También animamos a los participantes a afrontar sus entrenamientos con una mentalidad equilibrada y sostenible. En lugar de llevarte al límite cada vez, concéntrate en dar el 70% de tu esfuerzo máximo y en ir ganando resistencia poco a poco.
Las demás reglas son fáciles de entender y difíciles de cumplir: una sesión de una hora para una habilidad, nada de alcohol ni azúcar añadido, dos días sin redes sociales, un día sin pantallas, un diario cada día y un control semanal de progreso.
Recuerda: lo más importante del reto es construir hábitos saludables y lograr un cambio duradero en tu vida.
¿Consejos para tener éxito?▼
Usa las dos reglas de responsabilidad. Escribe tus metas en el diario cada mañana y tus reflexiones cada noche. Una vez por semana, revisa tu peso y tus medidas y tómate una foto nueva, para ver tu progreso.
Recuerda: la clave del éxito en el reto Total 66 es mantener el compromiso y no perder de vista tu visión de una versión más sana y feliz de ti. Con dedicación y perseverancia, puedes lograr resultados increíbles y transformar tu vida para mejor.